Helen van Trauma

Boeken over trauma helen

Trauma gaat niet alleen over grote gebeurtenissen. Ook wat je als kind tekortkwam, wat in je familie werd doorgegeven of wat je in een relatie meemaakte, kan zich vastzetten in je lichaam en je patronen. De boeken in deze categorie helpen je begrijpen wat er in je gebeurt, en vooral: hoe herstel mogelijk is. Rustig, in je eigen tempo.

Waar begin je?

• Traumasporen in lichaam, brein en geest – Bessel van der Kolk. Het standaardwerk over hoe trauma in je lichaam en brein blijft hangen.
• De tijger ontwaakt – Peter A. Levine. Toegankelijk en hoopvol: wat dieren ons leren over het loslaten van schrik.
• Littekens uit je jeugd – Christiaan Vinkers. Een Nederlandse psychiater over hoe jeugdtrauma je vormt, en hoe herstel mogelijk is.

Trauma en je zenuwstelsel

Steeds meer boeken kijken naar het lichaam als ingang voor herstel, vaak vanuit de polyvagaaltheorie. Praktisch begin je met Het nervus vagus-werkboek of Verankerd in veiligheid van Deb Dana. Wil je weten waarom je lichaam soms "op slot" gaat? Lees Onze polyvagale wereld. Verdiepend en zacht is De stem van je lichaam van Peter Levine.

Emotionele wonden uit je jeugd en het innerlijk kind

Voelde je je als kind niet gezien? Dan herken je jezelf misschien in De emotioneel afwezige moeder, Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen of Emotionele wonden helen van Lise Bourbeau. Met Reparenting the inner child leer je jezelf alsnog te geven wat je miste. Bij langdurige jeugdtrauma is Complexe PTSS van Pete Walker voor veel lezers een eyeopener.

Trauma in relaties en narcisme

Oude pijn speelt vaak op in de liefde. Trauma en relaties van Verena König laat zien hoe je patronen herkent en doorbreekt. Groeide je op met een narcistische ouder, dan helpt Houdt het dan nooit op van Karyl McBride je om te begrijpen wat er gebeurde en om weer van jezelf te worden.

Familie en voorouders

Soms draag je iets mee dat niet bij jou begon. Het is niet met jou begonnen van Mark Wolynn is hét boek over overgeërfd familietrauma.

Delen in jezelf: IFS

Internal Family Systems kijkt naar de verschillende "delen" in jou, ook de delen die je beschermen. Begin met Alle delen welkom van Richard Schwartz, of ga direct aan de slag met het Werkboek Internal Family Systems.

Een boek kan veel steun geven, maar vervangt geen professionele hulp. Merk je dat lezen veel oproept? Neem het rustig aan, en zoek gerust begeleiding.

Veelgekozen in Helen van Trauma

• Accident Trauma Release – Cees Lievaart
• De emotioneel afwezige moeder – Jasmin Lee Cori
• Kwetsbaar begin – Monique de Mol, Saskia Ebus, Stephanie Verhoeven
• De tijger ontwaakt – Peter A. Levine
• Het is niet met jou begonnen – Mark Wolynn

Verder ontdekken

Meer in Persoonlijke Groei: Innerlijk werk · Geld & Groei · Geluk & Veerkracht · Mindset · Zelfinzicht & Groei · Liefde & Verbinding.