Wil je met Internal Family Systems zelf aan de slag, in je eigen tempo? Dit werkboek van Richard C. Schwartz, de grondlegger van IFS, helpt je om kennis te maken met de methode en die toe te passen in je eigen leven. Het bevat meer dan vijftig oefeningen en wordt aangevuld met Nederlandstalige audiomeditaties die je online kunt beluisteren.
Wat is Internal Family Systems?
Het IFS-model gaat ervan uit dat we niet uit één persoonlijkheid bestaan. Iedereen heeft verschillende innerlijke delen. Sommige delen proberen je leven onder controle te houden, de zogeheten managers. Andere grijpen in als het te veel wordt, de brandweerlieden. En weer andere delen dragen oude pijn. Onder al die delen ligt volgens Schwartz het Zelf: een kern van rust, nieuwsgierigheid en compassie van waaruit je je delen kunt ontmoeten en helen.
Wat leer je met dit werkboek?
Stap voor stap leer je:
- inzicht krijgen in je innerlijke delen, zoals managers en brandweerlieden
- je delen met compassie benaderen
- rustig blijven als een deel geactiveerd raakt
- trauma verkennen en helen
- contact maken met je Zelf
Volgens de uitgever wordt IFS ingezet bij onder meer stress, angst, depressie, PTSS, trauma, burn-out, verslaving, eetproblemen en relatieproblemen.
Over Richard C. Schwartz
Richard C. Schwartz (1949) is een Amerikaanse systeem- en gezinstherapeut. Schwartz promoveerde in huwelijks- en gezinstherapie aan Purdue University en ontwikkelde IFS in de jaren tachtig, toen cliënten steeds spraken over verschillende “delen” van zichzelf. In 2000 richtte Schwartz het Center for Self Leadership op, dat sinds 2019 het IFS Institute heet.
Lees je liever eerst een inleiding? Begin dan met Alle delen welkom of Moedige liefde, ook van Schwartz. Het werkboek is daarna een praktische volgende stap. Meer boeken vind je in onze gids Innerlijk kind, IFS en jeugdtrauma.
Veelgestelde vragen
Heb je voorkennis van IFS nodig?
Nee. Het werkboek is bedoeld om kennis te maken met IFS en het zelf toe te passen.
Zijn er meditaties bij?
Ja, er horen Nederlandstalige audiomeditaties bij die je online kunt beluisteren.
