Leesgids

Verslaving: boeken over loskomen van alcohol, je smartphone en andere gewoontes

Een leesgids van Boek aan Boord7 min lezen · 25 boeken

Als je maar één boek leest, kies dan uit deze vijf

Wil je begrijpen waaróm je grijpt naar iets wat je niet gelukkig maakt? Lees De verslaving voorbij van Jan Geurtz, al aan de 38e druk. Zoek je de diepere oorzaak? Arts Gabor Maté laat in Hongerige geesten zien hoe verslaving en pijn uit het verleden samenhangen. Wil je stoppen met drinken? Petra Moes beantwoordt in De kunst van nuchter leven de vraag of het leven zonder alcohol nog leuk is. Ben je vooral aan je telefoon gekluisterd? Psychiater Anna Lembke legt in De dopamine factor uit wat er in je brein gebeurt. Zie je je verslaving als iets wat je iets wil leren? Kies Verslaving als kans van Arold Langeveld.

Waarom raken we verslaafd?

Verslaving gaat zelden alleen over het middel. Jan Geurtz ziet in De verslaving voorbij één patroon achter elke verslaving, van roken tot relaties: de poging om een gevoel van tekort te vullen. Gabor Maté werkte jarenlang als arts met zwaar verslaafde mensen in Vancouver. In Hongerige geesten laat hij zien dat we ten diepste allemaal op zoek zijn naar verdoving, en naar verlossing. Susanne Hühn kijkt in Verslavingen begrijpen en loslaten naar het innerlijke kind dat hunkert naar erkenning en liefde. En Paul Van Deun zoomt in Dopamine, verlangen en verslaving in op wat verslaving van binnenuit is: een verlangen dat legitiem voelt.

Stoppen of minderen met alcohol

Steeds meer mensen kiezen bewust voor minder of geen alcohol. Wijnliefhebber Cynthia Schultz stopte van de ene op de andere dag en vertelt in Alcoholvrijer hoe dat ging. Cathérine Kools onderzoekt in Absolute aanrader alcoholvrij waarom we eigenlijk zoveel drinken. Blij alcohol vrij van Nanja van Vliet geeft tools om bewuster te drinken, zonder dat je nooit meer hoeft. En de bekende methode van Allen Carr helpt je stoppen zonder wilskracht. In Hoofd boven water van Joyce Bout, een roman, volg je Jelle, bij wie alcohol langzaam een toevlucht wordt, en zijn weg terug.

Je telefoon, je brein en dopamine

Scrollen, notificaties checken, series bingewatchen: ons brein krijgt de hele dag kleine beloningen. Anna Lembke legt in De dopamine factor uit hoe die eindeloze prikkels ons juist onrustiger en afhankelijker maken, en hoe je de balans herstelt. Het dopamine-effect laat zien wat die dopamineshots vooral met jongeren doen. Catherine Gray onderzoekt in Kleine verslavingen de alledaagse gewoontes die ongemerkt steeds meer ruimte innemen, zoals suiker, scrollen en online shoppen. Cal Newport pleit in Digitaal minimalisme voor een doelbewuste omgang met je telefoon.

Kinderen en schermen

Jonathan Haidt laat in Generatie angststoornis zien wat smartphones en sociale media met de mentale gezondheid van kinderen doen. Smartphonevrij opgroeien geeft ouders concrete handvatten, en in Dopamine kids lees je hoe je kinderen helpt om in een wereld vol prikkels hun balans te vinden.

Roken

Jan Geurtz schreef met De opluchting een van de bekendste stoppen-met-rokenboeken van Nederland: in één dag van het roken af. Ook Allen Carr helpt al decennia mensen met Stoppen met roken zonder moeite.

Verslaving als spirituele weg

Wat als je verslaving je iets wil vertellen? Arold Langeveld helpt al jaren mensen bij het loslaten van hun verslaving, en ziet die als een kans om dichter bij jezelf te komen. Gijs Jansen laat in Vrede met je verslaving zien hoe je met technieken uit de ACT-therapie (acceptatie en toewijding) loskomt, zonder strijd. En Jan Geurtz trekt de lijn door naar liefde en denken: in Verslaafd aan liefde en Verslaafd aan denken laat hij zien dat dezelfde dynamiek ook in relaties en in je hoofd speelt.

Veelgestelde vragen

Verder bladeren? Bekijk alle boeken in de categorie Helen van Trauma in onze winkel.

Samengesteld door Boek aan Boord, online boekhandel voor spiritualiteit, persoonlijke groei en gezondheid. Bijgewerkt in oktober 2026.