Het 6 minuten dagboek – mokka editie van Dominik Spenst is wereldwijd uitgegroeid tot een van de populairste dagboeken voor persoonlijke groei en geluk.
De kracht van dit boek zit in de eenvoud: slechts zes minuten per dag. Toch is het effect verrassend groot.
Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie helpt dit dagboek je om je aandacht te verleggen van wat ontbreekt naar wat er wél is. Door dagelijks korte vragen te beantwoorden, train je jezelf om bewuster stil te staan bij dankbaarheid, intenties en kleine successen.
En dat werkt.
Steeds meer onderzoek laat zien dat schrijven over je dag, je gedachten en je doelen bijdraagt aan meer rust, focus en een positiever gevoel. Dit dagboek maakt die gewoonte toegankelijk — zonder dat het veel tijd kost.
Wat dit boek onderscheidt van andere dagboeken, is de duidelijke structuur. Je wordt stap voor stap meegenomen:
- ’s ochtends: waar kijk je naar uit, wat maakt vandaag goed?
- ’s avonds: wat ging goed, waar ben je dankbaar voor?
Door deze dagelijkse reflectie ontstaat er langzaam een verschuiving in hoe je denkt en kijkt.
Het 6 minuten dagboek is geen traditioneel dagboek waarin je lange teksten schrijft, maar een praktisch hulpmiddel dat je helpt om nieuwe patronen te ontwikkelen. Het is geschikt voor iedereen die:
- meer rust wil ervaren
- positiever wil denken
- meer bewust wil leven
- of simpelweg een kleine dagelijkse routine zoekt die écht verschil maakt
De mokka editie heeft dezelfde inhoud als de andere edities, maar met een warme, rustige uitstraling die mooi past bij het ritme van dagelijkse reflectie.
Wereldwijd hebben al miljoenen mensen dit dagboek gebruikt om hun leven stap voor stap te veranderen — niet door grote sprongen, maar door kleine, consistente momenten van aandacht.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.