Vergelijking · ongeveer 5 minuten lezen
Het 6 minuten dagboek: welke past bij jou?
Zes minuten per dag: drie ’s ochtends, drie ’s avonds. Het 6 minuten dagboek van Dominik Spenst is wereldwijd het bekendste dankbaarheidsdagboek. Maar welke versie kies je: het origineel, Puur, of die voor moeders, kinderen, slaap of succes?
Op deze pagina zetten we alle Nederlandse versies naast elkaar, zodat je in één oogopslag ziet welke het best bij jou (of bij degene die je iets wilt geven) past.
Alle versies op een rij
| Versie | Past bij | Wat is anders | Prijs |
|---|---|---|---|
| Het 6 minuten dagboek | Iedereen die begint | Met uitleg over de methode voorin; in veel kleuren | €18,99 |
| Puur | Wie er al een heeft volgeschreven | Zelfde routine, zonder de theorie voorin | €18,99 |
| Voor moeders | Moeders met weinig tijd | Toegespitst op het gezinsleven, met tips van moeders | €19,99 |
| Voor kinderen | Kinderen vanaf 6 jaar | Kindertaal, met opdrachten en korte verhalen | €18,99 |
| Slaapdagboek | Wie slecht slaapt | Uitleg over slaap plus een slaapdagboek | €19,99 |
| Succesjournal | Wie doelen wil bereiken | Gericht op focus en productiviteit, minder op dankbaarheid | €19,99 |
Het 6 minuten dagboek: het origineel
Dominik Spenst bedacht het dagboek nadat hij na een zwaar motorongeluk vier maanden in het ziekenhuis lag. Hij baseerde de vragen op de positieve psychologie: je traint je aandacht om te zien wat er wél is. Het origineel begint met een inleiding over de methode, en daarna volgen de dagpagina’s voor ongeveer een half jaar, met wekelijkse vragen, een maandelijkse terugblik en een gewoontetracker. Het dagboek is er in veel kleuren, allemaal met dezelfde inhoud.
-
Het 6 minuten dagboek
€18,99 -
Het 6 minuten dagboek
€18,99 -
Het 6 minuten dagboek
€18,99 -
Het 6 minuten dagboek
€18,99 -
Het 6 minuten dagboek
€18,99 -
Het 6 minuten dagboek
€18,99 -
Het 6 minuten dagboek
€18,99
Puur: als je al een dagboek hebt volgeschreven
Dezelfde routine, zonder de theorie voorin. Heb je het origineel al eens volgeschreven en wil je doorgaan, dan is Puur de logische volgende stap. Ook Puur is er in verschillende kleuren.
-
Het 6 minuten dagboek PUUR
€18,99 -
Puur
€18,99 -
Puur
€18,99 -
Het 6 minuten dagboek Puur
€18,99
Voor moeders en voor kinderen
Het 6 minuten dagboek voor moeders schreef Dominik Spenst samen met zijn vrouw Sevnur Acar-Spenst. Het is toegespitst op het gezinsleven, met tips van onder anderen Susan Smit, Willemijn Welten en Maartje Derksen. Het 6 minuten dagboek voor kinderen is voor kinderen vanaf zes jaar: in kindertaal, met opdrachten en korte verhalen over fouten maken, dankbaarheid en zelfvertrouwen.
Slaap en succes
Lig je ’s nachts te malen? Het 6 minuten slaapdagboek combineert inzichten uit slaaponderzoek met een dagboek, zodat je ontdekt wat je nachtrust in de weg zit. En Het 6 minuten succesjournal zet dezelfde methode in voor je doelen: focus en productiviteit, zonder de rust uit het oog te verliezen.
Wil je liever vrij schrijven? Lees dan onze gids Journaling, met boeken en journals om zelf mee aan de slag te gaan.
Veelgestelde vragen
Wat is het 6 minuten dagboek?
Het 6 minuten dagboek van Dominik Spenst is een dankbaarheidsdagboek waarin je elke dag zes minuten schrijft: drie minuten ’s ochtends en drie ’s avonds. ’s Ochtends noteer je waar je dankbaar voor bent, wat de dag goed zou maken en een positieve zin over jezelf. ’s Avonds kijk je terug op je dag. Het is gebaseerd op de positieve psychologie en wordt wereldwijd door zo’n twee miljoen mensen gebruikt.
Wat is het verschil tussen het 6 minuten dagboek en Puur?
De dagelijkse routine is precies hetzelfde. Het verschil zit voorin: het originele dagboek begint met een uitgebreide inleiding over de methode en waarom die werkt. In Puur is die theorie weggelaten, zodat je direct kunt schrijven. Begin je voor het eerst, kies dan het origineel. Heb je er al een volgeschreven, kies dan Puur.
Is er verschil tussen de kleuren?
Nee. Alle kleuren van het originele dagboek hebben dezelfde inhoud, en dat geldt ook voor de verschillende kleuren van Puur. Je kiest dus gewoon de kleur die je het mooist vindt.
Hoe lang doe je met één dagboek?
Met één dagboek doe je ongeveer een half jaar, als je elke dag schrijft. Veel mensen kopen daarna Puur om door te gaan.
Vanaf welke leeftijd is het 6 minuten dagboek voor kinderen?
Het 6 minuten dagboek voor kinderen is bedoeld voor kinderen vanaf zes jaar. Jonge kinderen vinden het vaak fijn om het samen met een ouder in te vullen, bijvoorbeeld als vast moment voor het slapengaan.
Wanneer kun je beginnen?
Op elke dag van het jaar. Het 6 minuten dagboek is geen agenda met vaste data, dus je hoeft niet op 1 januari te beginnen. Veel mensen beginnen wel rond de jaarwisseling, als onderdeel van hun goede voornemens.
Welke versie van het 6 minuten dagboek kies je?
Begin je net met een dagboek, kies dan het origineel: voorin legt Dominik Spenst de methode uit. Heb je er al een volgeschreven, dan is Puur de logische volgende stap. Daarnaast zijn er aparte versies voor moeders en voor kinderen.
Op zoek naar nog meer? In de categorie Journals vind je alle boeken die we hierover verkopen.
Samengesteld door Boek aan Boord, online boekhandel voor spiritualiteit, persoonlijke groei en gezondheid. Bijgewerkt in oktober 2026.
Mis geen nieuwe leesgids
Elke week boekentips van de kapitein, en als eerste de nieuwe leesgidsen en titels.
Geen spam, afmelden kan altijd met één klik.
