Meditatie in beweging
Qigong, tai chi en de Vijf Tibetanen: de beste boeken over oosterse bewegingsvormen
Vroeg in de ochtend, in een park in Shanghai: honderden mensen bewegen langzaam en tegelijk, als riet in de wind. Qigong en tai chi zijn in China zo gewoon als bij ons een ommetje. Ze houden je soepel, maken je rustig en laten je energie stromen.
Op deze pagina vind je de beste boeken over oosterse bewegingsvormen: qigong, tai chi, de Vijf Tibetanen, Japanse strekoefeningen en de kracht van Shaolin.
Probeer het zelf: staan als een boom
Een van de eenvoudigste qigong-oefeningen. Ga staan met je voeten op heupbreedte, je knieën licht gebogen. Laat je armen hangen of houd ze rond voor je borst, alsof je een grote bal vasthoudt. Ontspan je schouders, adem rustig door je buik en blijf zo een paar minuten staan. Stel je voor dat je wortels de grond in groeien, en dat je kruin naar de hemel reikt.
Qigong: werken met je levensenergie
Qigong betekent letterlijk “werken met qi”, met je levensenergie. Het zijn zachte oefeningen met aandacht voor je adem, die je overal kunt doen. Yvonne Alefs schreef met De kracht van Qigong een warme Nederlandse kennismaking. Hier begin je. Spring Forest Qigong bevat eenvoudige oefeningen voor elke dag, en Chi-Neng Qi-Gong van Patricia van Walstijn en Roy Martina is een klassieker voor de westerse beoefenaar.
-
De kracht van Qigong
€27,99 -
Spring Forest Qigong
€23,50 -
Chi-Neng Qi-Gong
€25,70 -
Qigong lifestyle
€29,99 -
Qigong & liefde
€27,99
Tai chi
Tai chi is een vloeiende reeks bewegingen die oorspronkelijk uit de Chinese vechtkunst komt, maar vooral wordt beoefend als meditatie in beweging. Het traint je evenwicht en je concentratie, en het brengt je hoofd tot rust. Wie dieper wil, vindt in De Taijiquan klassieken de oude Chinese teksten waarop tai chi is gebouwd, vertaald en uitgelegd door Carlo Hover.
De Vijf Tibetanen
Vijf eenvoudige oefeningen, een paar minuten per dag. Ze zouden afkomstig zijn uit een klooster in de Himalaya en werden in het Westen bekend in 1939. Wie ze elke ochtend doet, merkt vaak meer energie en soepelheid. In De Vijf Tibetanen legt Christopher Kilham elke oefening helder uit.
Japanse strek- en meridiaanoefeningen
Ook in Japan ontstonden bewegingsvormen rond de stroom van levensenergie. Lilian Kluivers schreef over twee daarvan: Do-In, een vorm van tao-yoga en zelfmassage, en de Makkō-hō, korte strekoefeningen die in tien minuten je meridianen openen.
-
Do-In
€29,95
Shaolin: kracht, focus en innerlijke rust
De Shaolin-monniken staan bekend om hun kungfu, maar hun training is vooral een geestelijke weg. Shaolin-meester Shi Heng Yi vertelt in Shaolin Spirit en Shaolin Mind hoe discipline en innerlijke rust samengaan. Denken als een Shaolin geeft zeven principes voor meer zelfbeheersing, en in Shaolin Life deelt Sacha Wenk vijf lessen uit het kungfu.
-
Shaolin Spirit
€26,50 -
Shaolin Mind
€24,99 -
Denken als een Shaolin
€24,95 -
Shaolin Life
€24,99
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen qigong en tai chi?
Beide komen uit China en combineren rustige bewegingen met ademhaling en aandacht. Qigong bestaat uit losse oefeningen om je levensenergie (qi) te versterken. Tai chi is een vloeiende reeks bewegingen die oorspronkelijk uit de vechtkunst komt. Qigong is daardoor makkelijker om mee te beginnen.
Wat zijn de Vijf Tibetanen?
Vijf eenvoudige oefeningen die je in een paar minuten per dag doet. Ze zouden afkomstig zijn uit een klooster in de Himalaya en werden in het Westen bekend door een boekje van Peter Kelder uit 1939. Veel mensen doen ze elke ochtend voor energie en soepelheid.
Kun je qigong uit een boek leren?
Ja, de basis wel. Kies een boek met duidelijke foto’s of tekeningen, zoals De kracht van Qigong, en begin met een paar oefeningen per dag. Een les of cursus erbij helpt om je houding te verfijnen.
Is qigong geschikt voor ouderen?
Ja. De bewegingen zijn langzaam en zacht, en kunnen ook zittend gedaan worden. Daarom is qigong populair onder mensen van alle leeftijden.
Samengesteld door Boek aan Boord, online boekwinkel voor spiritualiteit, persoonlijke groei en gezondheid. Bijgewerkt in oktober 2026.
Mis geen nieuwe boeken
Elke week boekentips van de kapitein, en als eerste de nieuwe titels van schrijvers zoals deze.
Geen spam, afmelden kan altijd met één klik.
