In het afgelegen Ethiopische stadje Dembidolo gaf David Berceli een traumaworkshop aan oorlogsvluchtelingen. Tijdens een pauze liep hij een eenvoudig lemen kerkje binnen, waar een oude man in een versleten overhemd op de rode lemen vloer neerknielde. Door de kleur van de aarde en het spaarzame licht zag Berceli niet waar zijn voeten ophielden en de vloer begon. Daar kwam de gedachte op die tot dit boek over TRE, trauma- en spanningsreducerende oefeningen, zou leiden: als een trauma ieder mens kan overkomen, bezit ieder van ons ook het vermogen om ervan te herstellen.
In oorlogsgebieden in Afrika en het Midden-Oosten zag hij hoe mensen elkaar steunden, bijvoorbeeld tijdens de urenlange koffierituelen in Ethiopië, waar ook de tragedies van de dag ter sprake kwamen. Wie bij hem in therapie kwam, nam vaak vrienden of familie mee. Een cliënt zei eens wanhopig dat Berceli hem twee uur per week hielp, terwijl hij zichzelf de overige 166 uur moest zien te redden. Berceli ging op zoek naar een methode die mensen zelf kunnen toepassen, thuis, met familie of in een zelfhulpgroep.
Hoe werken TRE-oefeningen?
Zoogdieren trillen of schudden na een stressmoment en gaan daarna door met hun leven. De oefeningen in dit boek wekken dat trilmechanisme op, de zogenoemde neurogene tremors, op het moment dat iemand zich veilig en ontspannen voelt. Berceli legt de achtergrond eenvoudig uit, met hoofdstukken over de afweerreactie van de psoasspier, adrenalineschommelingen, het tweede brein en jeugdtrauma’s. Hij kijkt ook verder dan het individu, naar trauma in het bedrijfsleven, leiderschap en internationale conflictbemiddeling. Het laatste hoofdstuk beschrijft de oefeningen zelf, gevolgd door vragen en antwoorden.
De methode is volgens Berceli geen vervanging van professionele begeleiding. De uitgever raadt aan je de eerste keren te laten begeleiden door een gecertificeerde TRE-provider, en wie een voorgeschiedenis van lichamelijke of psychische problemen heeft, overlegt volgens Berceli zelf eerst met een arts of behandelaar. De Nederlandse vertaling kwam er op initiatief van Jette Begeer, die in 2008 in Haarlem zag wat een kwartier TRE deed bij een zwaar getraumatiseerde vrouw. Over trillen als reflex van herstel lees je ook in De oerpijn van trauma van Sandra Lagerweij.
Leesgids
Top 10 boeken over trauma en heling
De boeken die het vaakst worden aangeraden, van lichaamsgerichte therapie tot persoonlijke verhalen.
