Rust die je met je adem zelf maakt
Hartcoherentie klinkt technisch, maar het principe is eenvoudig: door in een vast ritme te ademen, gaan je hartslag en ademhaling met elkaar meebewegen. Je zenuwstelsel komt tot rust. Psychotherapeut en sofroloog Caroline Gormand legt helder uit hoe het werkt, en geeft je meer dan 25 oefeningen die je overal kunt doen: aan je bureau, voor het slapengaan of samen met je kind.
Wat je uit dit boek haalt
- Begrip van wat er in je lichaam gebeurt als je in coherentie ademt
- Ruim 25 oefeningen voor volwassenen en kinderen, alleen of samen te doen
- Toepassingen voor werk, slaap, concentratie en spannende momenten
- Een methode die weinig tijd kost en die je direct kunt gebruiken
Voor wie?
Voor wie veel spanning ervaart en iets zoekt wat je zelf, zonder hulpmiddelen, kunt doen. Ook fijn voor ouders, leerkrachten en coaches die rust willen aanreiken aan anderen.
Waarom dit boek aan boord is
Geen dikke theorie, maar oefeningen die je meteen kunt doen, ook met kinderen. Wil je dieper in het zenuwstelsel duiken? Combineer het dan met Het nervus vagus-werkboek.
Flaptekst
Hartcoherentie is een doeltreffende techniek voor het beheersen van stress en emoties gebaseerd op een eenvoudig fysiologisch principe: door op een bepaalde manier te ademen synchroniseren je ademhalingsritme en je hartslag. Het is zo gemakkelijk dat je hartcoherentie op elk moment in de praktijk kan brengen.
In dit boek ontdek je:
- de essentiële informatie om te begrijpen hoe hartcoherentie werkt;
- de talloze voordelen van hartcoherentie, zoals een betere concentratie, een verminderde impact van stress op het lichaam, meer zelfvertrouwen, een betere nachtrust en nog veel meer;
- de verschillende toepassingsmogelijkheden van deze methode, zowel in je persoonlijk als in je professioneel leven;
- meer dan 25 oefeningen voor volwassenen en kinderen om dagelijks uit te voeren, alleen of samen met anderen.
Caroline Gormand is psychotherapeute, relatiecoach en sofrologe. Altijd nieuwsgierig om haar multidisciplinaire aanpak te verrijken met nieuwe hulpmiddelen, volgde ze tien jaar lang opleidingen in verschillende benaderingen, zoals Neurolinguïstisch Programmeren (NLP), Ericksoniaanse hypnose en hartcoherentie.
