Leesgids

Longevity: boeken over langer jong en vitaal blijven

Een leesgids van Boek aan Boord6 min lezen · 21 boeken

Waar begin je? Vijf boeken om mee te starten

Wil je het complete plaatje? Lees Leef langer van arts Peter Attia, de Nederlandse vertaling van de wereldwijde bestseller Outlive. Wil je praktische protocollen? Kies Protocols van neurowetenschapper Andrew Huberman. Benieuwd hoe honderdjarigen leven? Dan Buettner keert in De geheimen van de blue zones terug naar de plekken waar mensen het oudst worden. Wil je weten hoe oud je lichaam echt is? Moleculair bioloog Ellen Crabbe legt in Stop de klok het verschil uit tussen je kalenderleeftijd en je biologische leeftijd. Interesse in voeding en vasten? Lees Het langlevendieet van Valter Longo.

De vijf pijlers van longevity

Leef langer: de wetenschap

Peter Attia schreef met Leef langer een #1 New York Times-bestseller over het voorkomen van de grote ouderdomsziekten, zoals hartziekten, kanker, alzheimer en diabetes type 2. Zijn boodschap: begin niet pas als je ziek bent, maar nu. Dr. Yael Adler, bekend van De huid, geeft in Geniaal vitaal levensveranderende tips om langer jong te blijven. En Ellen Crabbe laat in Stop de klok zien dat je biologische leeftijd, hoe oud je lichaam zich gedraagt, iets is waar je zelf invloed op hebt. Harvard-hoogleraar David Sinclair schreef met Lifespan (Engelstalig) een wereldbestseller over waarom we ouder worden, en waarom dat volgens hem niet zo snel hoeft.

Protocollen voor elke dag

Neurowetenschapper Andrew Huberman, bekend van de wereldwijd populaire Huberman Lab-podcast, bundelt in Protocols zijn praktische protocollen voor slaap, focus, energie, stress en mentale kracht. Een handleiding voor je eigen lichaam en brein, met per onderwerp concrete stappen.

De blue zones: leren van honderdjarigen

Op vijf plekken op aarde worden opvallend veel mensen honderd: Okinawa, Sardinië, Nicoya, Ikaria en Loma Linda. Dan Buettner onderzocht wat ze gemeen hebben en schreef er een reeks boeken over, van de leefstijl tot de recepten. Wil je het zelf toepassen? Kies De blue zones-methode of een van de kookboeken.

Voeding, vasten en je darmen

Valter Longo, hoogleraar gerontologie en directeur van het Longevity Institute in Los Angeles, onderzoekt al meer dan 25 jaar hoe voeding en vasten samenhangen met veroudering. In Het langlevendieet vertaalt hij dat naar je bord. Tim Spector, hoogleraar genetische epidemiologie, laat in De dieetmythe en Fermenteren zien hoe belangrijk je darmmicroben zijn. Meer over vasten lees je in onze gids Vasten. Arts Kris Verburgh laat met De voedselzandloper zien hoe voeding je lichaam jong houdt, en William Cortvriendt legt in Hoe word je 100? in gewone taal uit wat de wetenschap weet.

Je brein jong houden

Je hersenen gaan niet vanzelf achteruit naarmate je ouder wordt. Tony Buzan en Raymond Keene laten in Tijdloos ouder worden zien dat je brein kan blijven groeien met de juiste leefstijl. Binnenkort verschijnt Gezond 100 worden van journalist Hans de Geus, over wat je zelf kunt doen: van beweging tot vasten en zonlicht. Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder laat zien hoe beweging je brein in conditie houdt, van de wieg tot het graf.

Nieuw en binnenkort verwacht

Arts Michael Greger, bekend van Hoe overleef je?, schrijft in Hoe blijf je jong? over fit en helder blijven na je veertigste. En van wijlen dokter Michael Mosley verschijnt Just One Thing: elke dag één kleine verandering met groot effect. Bestel vooruit, dan heb je ze als eerste.

Veelgestelde vragen

Meer boeken over dit thema vind je in onze winkel, in de categorie Lichaam & Gezondheid.

Samengesteld door Boek aan Boord, online boekhandel voor spiritualiteit, persoonlijke groei en gezondheid. Bijgewerkt in oktober 2026.