Moet je je trauma steeds opnieuw beleven om ervan te herstellen? Volgens psychotherapeut Babette Rothschild niet. In Trauma: herstel in eigen hand laat Rothschild zien hoe je veilig aan je herstel kunt werken, in je eigen tempo en zonder dat het proces zelf weer traumatisch wordt. Het boek is de Nederlandse vertaling van 8 Keys to Safe Trauma Recovery, dat in 2010 verscheen bij W.W. Norton in New York.
Gezond verstand als leidraad
Rothschild herstelde zelf van een posttraumatische stressstoornis en vroeg zich daarbij af waarom de weg naar genezing soms bijna net zo pijnlijk voelde als het trauma zelf. Dat werd het vertrekpunt van dit boek. Volgens Rothschild zijn er maar een paar dingen echt belangrijk voor herstel: erkennen dat je het hebt overleefd, begrijpen dat een flashback een herinnering is, jezelf vergeven, schaamte loslaten, in kleine stappen werken, je lichaam weer in beweging brengen en betekenis vinden in wat er is gebeurd. Het steeds weer ophalen van details staat bewust niet in dat rijtje. Voor sommige mensen helpt dat, voor anderen werkt het juist averechts.
De acht sleutels
- Plan je route met mindfulness
- Begin met de slotconclusie: je hebt het overleefd
- Herinneringen zijn niet noodzakelijk
- Stop de flashbacks
- Verbind schaamte met vergeving
- Neem kleine stappen in plaats van grote sprongen
- Ga bewegen
- Maak limonade
Elke sleutel krijgt een eigen hoofdstuk. Achterin staan aparte opmerkingen voor drie groepen lezers: mensen die zelf aan de slag gaan, cliënten in traumatherapie en professionele traumatherapeuten.
Voor wie is dit boek?
Het boek is geschreven voor iedereen die van een ingrijpende gebeurtenis wil herstellen en daarin zelf de regie wil houden, alleen of naast therapie. Rothschild gaat ervan uit dat geen twee mensen hetzelfde zijn. Je kiest dus wat voor jou werkt. De vertaling is van Mariska Hammerstein, de uitgave van SWP.
Heb je te maken gehad met geweld of een misdrijf? Slachtofferhulp Nederland is bereikbaar via 0900-0101. Bij ernstige klachten is je huisarts het eerste aanspreekpunt.
Meer boeken over dit onderwerp vind je in onze top 10 boeken over trauma en heling en in de gids over innerlijk kind, IFS en jeugdtrauma.
Veelgestelde vragen
Moet ik in therapie zijn om dit boek te gebruiken?
Nee. Het boek is ook bedoeld voor mensen die zelf aan hun herstel werken, met aparte aanwijzingen voor zelfhulplezers en voor cliënten in therapie.
Wat is de Engelse titel?
8 Keys to Safe Trauma Recovery, uit 2010.
