Ruim 150 ademoefeningen voor ontspanning en levenskracht
Als je gespannen en gehaast bent, helpt het om je adem te bevrijden. Dat is het uitgangspunt van Regine Herbig in De adem, bron van ontspanning en vitaliteit. De adem is volgens Herbig de basis voor de ontplooiing van je levenskracht, lichamelijk en geestelijk.
Het boek neemt je mee op een reis door het lichaam en bevat ruim 150 oefeningen, de meeste met illustraties. Je doet ze liggend en zittend, staand en lopend. Daarnaast geeft Herbig achtergrond bij de lichamelijke en psychologische kant van het ademen.
Thema’s en oefeningen
De oefeningen variëren van langzame en dynamische bewegingen tot aandachtsoefeningen en visualisaties. Ze zijn gegroepeerd rond thema’s als adem en loslaten, opladen met energie, adempauzes, ademkracht, adem en houding, en adem en klank. Herbig geeft ook manieren om in het dagelijks leven ontspannen bij je adem te blijven, bijvoorbeeld tijdens het werk. Bij aanhoudende stress- of spanningsklachten blijft het verstandig om ook met je huisarts te praten.
Leesgids
Meer boeken over dit onderwerp, door ons uitgekozen.
