Vijf minuten per dag: de Franse psychiater Christophe André, een van de pioniers van mindfulness in Frankrijk, geeft eenvoudige oefeningen om bewust te ademen en spanning los te laten.
Je hoeft geen uren op een kussen te zitten om de vruchten van meditatie te plukken. André laat zien hoe je met korte, dagelijkse momenten van aandacht meer rust en helderheid krijgt. Met heldere uitleg en oefeningen die je meteen kunt doen.
Waarom dit boek aan boord is
De laagdrempeligste manier om te beginnen, verschenen in 2026.
Flaptekst
Neem elke dag vijf minuten om bewust te ademen en spanning los te laten. Meditatie en mindfulness spelen een steeds belangrijkere rol in het behouden van mentale gezondheid. Mindfulness betekent met volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Het is eenvoudig aan te leren en de positieve effecten zijn uitgebreid wetenschappelijk onderbouwd. Dit boek is een eenvoudige inleiding tot de kunst van meditatie. Het bevat 40 korte meditaties die je helpen inzicht te krijgen in je innerlijke staat, het rumoer van de buitenwereld en de rustgevende werking van de natuur.
