Kleine stappen in een vol leven
Wendy De Pree is psycholoog en begint dit boekje met een bekentenis. Ze geloofde lang niet in tips en trucs, omdat hardnekkige problemen meer nodig hebben. Maar de wachtlijsten in de psychologische zorg zijn lang, schrijft ze, en voor alledaagse stress werken kleine, haalbare stappen wel. Dus zette ze de kern uit dikke therapeutische boeken om in een dun boekje dat je echt uitleest.
Het boek verscheen in 2025 bij de Belgische uitgeverij Pelckmans, in de reeks 100+ Lifehacks, met tekeningen van Marloes De Vries. Het telt 124 bladzijden.
Waarom we zo moeilijk vertragen
De Pree legt uit waarom rust nemen zo lastig is, ook al weet je wat zou helpen. Ons oerbrein kiest voor gemak en directe beloning. Scrollen en series kijken leveren snel iets op, terwijl wandelen of stilte trager herstel geven en daardoor saai aanvoelen. Hoe meer stress je hebt, hoe moeilijker die keuze wordt. Daar komt het hardnekkige idee bij dat je pas mag rusten als alles af is.
Een belangrijke inspiratiebron is psycholoog Martin Seligman en zijn theorie over aangeleerde hulpeloosheid. Wie steeds ervaart dat proberen niets uithaalt, geeft het op. De Pree draait dat om: als hulpeloosheid aangeleerd kan worden, dan kun je hoop en veerkracht ook leren. Daarvoor zijn kleine successen nodig die je het gevoel van controle teruggeven.
Je mag er middenin beginnen
Het boekje is met opzet klein en dun. Je hoeft het niet in volgorde te lezen en je hoeft niets af te vinken. De Pree schrijft dat het gaat om ruimte om te ademen en te herstellen, zonder prestatiedruk. Pak er een tip uit die op dat moment haalbaar voelt.
Uit dezelfde reeks hebben we ook 100+ Lifehacks voor hoogsensitiviteit. Meer over stress en overbelasting vind je in onze leesgids over burn-out en stress. Heb je al langere tijd lichamelijke klachten of slaapproblemen door stress, ga dan ook langs bij je huisarts.
Veelgestelde vragen
Is dit boek bedoeld bij een burn-out?
Het richt zich op alledaagse drukte en stress. De Pree schrijft zelf dat er voor hardnekkige problemen meer nodig is dan tips. Bij een burn-out is hulp van een huisarts of psycholoog belangrijk.
Op welke psychologie is het gebaseerd?
De Pree werkt vanuit de positieve psychologie en noemt onder meer het werk van Martin Seligman over aangeleerde hulpeloosheid.
Leesgids
Boeken over overbelasting, herstel en weer op adem komen.
