Leesgids

Emoties: boeken over voelen, begrijpen en reguleren

Een leesgids van Boek aan Boord6 min lezen · 22 boeken

Weet je niet waar je moet beginnen? Kies één van deze vijf

Wil je begrijpen hoe emoties werken? Lees de klassieker Emotionele intelligentie van Daniel Goleman. Duw je je gevoelens vaak weg? Psychotherapeut Hilary Jacobs Hendel laat in De helende kracht van emoties zien hoe je ze weer toelaat. Voel je juist alles heel intens? Kies (Te)veel voelen van Imi Lo. Worstel je met boosheid? Thich Nhat Hanh leert je in Woede je boosheid met aandacht te kalmeren. Zit er schaamte onder? Ilse Sand schreef Hallo schaamte.

Kernemoties en wat ze afremt

Emoties leren voelen en reguleren

Emotieregulatie betekent niet dat je je gevoelens onder controle houdt, maar dat je ze kunt voelen zonder erdoor overspoeld te raken. Hilary Jacobs Hendel laat in De helende kracht van emoties aan de hand van verhalen uit haar praktijk zien hoe dat werkt. Ronald Frederick geeft in Omarm je emoties technieken om weer toegang tot je gevoelens te krijgen. Pete Walker schreef met Complexe emoties een gids voor emotie- en stressregulatie, vooral voor wie een moeilijke jeugd had. En Ammy van Bedaf legt in Grip op gevoel en emotie helder uit wat gevoel en emotie eigenlijk zijn.

Boosheid en woede

Boosheid heeft een slechte naam, maar zegt vaak iets belangrijks: hier ligt mijn grens. Thich Nhat Hanh leert je in Woede je boosheid te erkennen en te kalmeren, zonder te onderdrukken of te ontploffen. Sam Parker vraagt zich in Goede woede af wat er gebeurt als we juist te weinig boos zijn. Jennifer Cox laat in De kracht van woede, door The Sunday Times uitgeroepen tot zelfhulpboek van het jaar, zien waarom vooral vrouwen leren hun boosheid weg te stoppen.

Schaamte en ongekende gevoelens

Schaamte is misschien wel de verborgen oorzaak van angst, somberheid en een laag zelfbeeld. De Deense psychotherapeut Ilse Sand helpt je in Hallo schaamte de angst los te laten dat er iets mis met je is. Werd er thuis weinig over gevoelens gepraat? Jonice Webb helpt je in Patronen van ongekende gevoelens doorbreken emotionele verwaarlozing te herkennen en te herstellen. En Galit Atlas laat in Emotionele erfenis zien hoe de pijn van eerdere generaties in ons doorleeft.

Emoties in je lichaam

Emoties zitten niet alleen in je hoofd. Raja Selvam laat in Emoties belichamen zien hoe je emotionele ervaringen over je hele lichaam leert verdragen, met inzichten uit neurowetenschap en lichaamsgerichte therapie. De impact van emoties gaat over aanhoudende pijn en de rol die emoties daarin kunnen spelen. En Leonard Mlodinow neemt je in Emoties mee op een fascinerende ontdekkingstocht naar de wetenschap achter je gevoelens.

Als je alles intens voelt

Emotioneel intense en hooggevoelige mensen horen vaak dat ze “te veel” zijn. Imi Lo helpt je in (Te)veel voelen die intensiteit als eigenheid te zien. Psychotherapeut April Snow schreef Big Feelings, Big Joy voor hoogsensitieve mensen: van overprikkeling naar kracht. Met de speelkaarten van De emotiebox ontdek je gevoelens waarvan je het bestaan niet eens kende.

Met kinderen over gevoelens praten

In Het Grote Gevoelenshotel is plaats voor élk gevoel: een prachtig prentenboek om met kinderen over emoties te praten. Opvoedexpert Steven Gielis helpt je in Expeditie gevoel om samen met je kind te werken aan emotionele intelligentie.

Veelgestelde vragen

Meer boeken over dit thema vind je in onze winkel, in de categorie Zelfinzicht & Groei.

Samengesteld door Boek aan Boord, online boekhandel voor spiritualiteit, persoonlijke groei en gezondheid. Bijgewerkt in oktober 2026.