Hoe leef je mee met anderen zonder hun stress en pijn over te nemen? Dat is volgens psychiater Judith Orloff de grootste uitdaging voor empaten en hooggevoelige mensen. In Zelfontplooiing voor hooggevoelige mensen geeft Judith Orloff je voor elke dag van het jaar een korte tekst met een oefening, een inzicht of een meditatie, en een intentie voor die dag.
Emotionele sponzen
Empaten missen volgens Orloff de filters die de meeste mensen hebben. Empaten nemen alles in zich op en geven vaak te veel, ten koste van zichzelf. Orloff schrijft als psychiater en als empaat, en noemt de methoden in dit boek de eigen redding. De kern is zintuiglijke overprikkeling vóór zijn: op je intuïtie vertrouwen, je grenzen aangeven en jezelf energetisch beschermen, zodat je liefdevol blijft en jezelf niet wegcijfert.
Een jaar lang, met de seizoenen mee
Het boek begint op 1 januari en volgt de seizoenen in vier delen:
- Winter: naar binnen gaan, de waarheid voelen
- Voorjaar: wedergeboorte, groei en vernieuwing
- Zomer: passie, spel en overvloed
- Najaar: oogst, verandering en loslaten
Vier oefeningen komen steeds terug: de kracht van de seizoenen voelen, de zonnewendes en equinoxen bewust beleven, de fasen van de maan volgen en contact maken met de elementen vuur, lucht, water en aarde. Orloff verbindt daarbij inzichten uit de neurowetenschap, zoals het overactieve spiegelneuronensysteem van empaten, met het taoïsme, dat Orloff al vijfentwintig jaar beoefent. Ook het Griekse onderscheid tussen Chronos, de tijd van de klok, en Kairos, de heilige tijd van de ziel, speelt een rol.
Zo gebruik je het boek
Je kunt het boek dag voor dag lezen, beginnend op de dag dat je het in huis haalt. Je kunt ook intuïtief een pagina openslaan als je een vraag hebt. Wie wil, houdt er een zelfzorgdagboek naast bij.
De vertaling is van Ananto Dirksen, de uitgave van Samsara. Van Judith Orloff vind je bij ons ook De helende kracht van empathie. Meer boeken over dit onderwerp staan in onze gids over hoogsensitiviteit.
Veelgestelde vragen
Moet je op 1 januari beginnen?
Nee. Orloff raadt aan te beginnen op de dag dat je het boek in huis hebt en dan dagelijks verder te lezen.
Is dit boek alleen voor empaten?
Het is geschreven voor empaten en hooggevoelige mensen, maar iedereen die makkelijk overprikkeld raakt of moeilijk grenzen stelt, vindt er bruikbare oefeningen in.
