Een programma van 21 dagen
De nervus vagus is een lange zenuw die het brein verbindt met onder meer het hart en de darmen. Hij speelt een grote rol in het deel van het zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel. Angsttherapeut Anna Ferguson schreef eerder Reset je nervus vagus. In Versterk je nervus vagus in 21 dagen zet Ferguson die kennis om in een praktisch programma van drie weken.
Je zenuwstelsel begrijpen
Een belangrijke boodschap van het boek is dat gevoelens van nervositeit of angst geen teken zijn dat er iets mis met je is. Volgens Ferguson doet je zenuwstelsel juist waarvoor het bedoeld is: jou beschermen. Als je dat begrijpt, kun je er milder en bewuster mee omgaan. Het boek combineert heldere uitleg met verhalen uit de praktijk van Ferguson.
Elke dag van het programma bevat toegankelijke oefeningen, gericht op het tot rust brengen van je lichaam. Denk aan ademhaling en beweging, en aan kleine momenten van aandacht. Zo bouw je in 21 dagen nieuwe gewoontes op, die je daarna kunt blijven gebruiken. Het boek telt 352 bladzijden en verscheen in 2026 bij Kosmos Uitgevers.
Waarom dit boek aan boord is
Steeds meer mensen zoeken naar manieren om hun zenuwstelsel tot rust te brengen. Dit boek biedt een concreet stappenplan, met een duidelijk begin en eind. Dat maakt het makkelijker om echt te beginnen.
Heb je last van langdurige angst of stress, bespreek dat dan ook met je huisarts. Dit boek kan daarnaast een fijne steun zijn. Meer boeken over een rustig zenuwstelsel vind je in onze leesgids hieronder.
Veelgestelde vragen
Wat is de nervus vagus?
Een lange zenuw die het brein verbindt met organen als hart en darmen, en die een rol speelt bij rust en herstel.
Moet je het eerdere boek van Ferguson kennen?
Nee. Dit boek staat op zichzelf en begint met uitleg over hoe je zenuwstelsel werkt.
Leesgids
Boeken die helpen vertragen en weer in je lijf te landen.
