Stresslesser van Elzo Lerner
Spanning hoort bij het leven. Een beetje spanning helpt je om te presteren. Maar wanneer slaat spanning om in stress? Elzo Lerner onderzoekt die vraag in Stresslesser en ontwikkelde daarvoor een eigen spanning-en-stressmodel. Het boek verscheen in 2026 bij Uitgeverij Elikser in Leeuwarden.
Van ontspanning tot stress
Het boek begint met kaders en met de vraag wat ontspanning eigenlijk is. Daarna volgt uitleg over spanning en over stress, steeds aan de hand van het model van Lerner. Zo zie je waar gezonde spanning ophoudt en waar stress begint.
Vijf handvatten
Het hart van het boek bestaat uit vijf handvatten. Het eerste heet Onderbuik en gaat over luisteren naar de signalen van je lichaam. Daarna volgen Opmerken, Omschakelen en Onderzoeken: drie stappen om anders met stress om te gaan op het moment zelf. Het vijfde handvat gaat over leven met gezonde spanning, met aandacht voor doelen stellen en visualiseren.
Mensen onder hoge druk
Aan het eind van elk hoofdstuk staat een interview met iemand die onder hoge druk werkt. Oud-voetballer Ron Vlaar en schaatser Jochem Uytdehaage vertellen hoe zij met spanning omgaan, net als televisiemaker Ellie Lust, acteur Viggo Waas en burgemeesters zoals Frank Dales. Die verhalen maken de theorie concreet en herkenbaar.
Het boek is praktisch en helder opgebouwd. Het helpt in je werk en ook daarbuiten, als je merkt dat spanning te vaak de overhand krijgt.
Heb je langdurig last van stressklachten of slaap je slecht, bespreek dat dan met je huisarts.
Verder lezen
Meer boeken over stress en herstel vind je in onze gids Burn-out en stress. Lees ook Glimmers, over kleine momenten van rust.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de vijf handvatten uit Stresslesser?
Onderbuik, Opmerken, Omschakelen, Onderzoeken en Leven met gezonde spanning. Samen helpen ze om stress eerder te herkennen en er anders mee om te gaan.
Wie worden er in het boek geïnterviewd?
Onder anderen Ron Vlaar, Jochem Uytdehaage, Ellie Lust, Viggo Waas en Frank Dales vertellen hoe zij met druk omgaan.
