Een doos met meditatiekaarten om rust te vinden na een drukke dag. Trek een kaart, lees de korte meditatie en neem een paar minuten voor jezelf. Geschikt voor beginners en ervaren mediteerders.
Mediteren hoeft geen uur op een kussen te zijn. Deze kaarten maken het klein en haalbaar: elke kaart bevat één meditatie of reflectie die je in een paar minuten kunt doen. De ene helpt je ontspannen na een hectische dag, de andere nodigt je uit om stil te staan bij een diepere vraag, weer een andere brengt je terug in je lichaam.
Je kunt er elke ochtend een trekken, een kaart kiezen die past bij hoe je je voelt, of de doos op je bureau of nachtkastje zetten voor de momenten dat je het nodig hebt. Omdat je steeds iets nieuws krijgt, blijft het fris, ook als je al langer mediteert.
Voor iemand die wil beginnen met mediteren maar niet weet hoe, of voor iemand die het druk heeft en een klein rustmoment kan gebruiken. Combineer het met een boek over mindfulness voor een compleet pakketje.
Zo gebruik je de kaarten
Je hoeft geen ervaring met meditatie te hebben om met deze doos te beginnen. Elke kaart is op zichzelf te gebruiken en vraagt maar een paar minuten. Leg er eentje klaar voor het slapengaan, neem er een mee in je tas, of trek een kaart als je merkt dat je hoofd vol zit. Doordat de meditaties kort en afwisselend zijn, wordt het makkelijker om er een dagelijkse gewoonte van te maken.
Wil je verder na deze kaarten, dan vind je in onze winkel ook boeken over mindfulness en meditatie die dieper ingaan op de achtergrond en de techniek.
