Ellen Hartl leefde lange tijd vooral in het hoofd. De signalen van het lichaam, gespannen en pijnlijke spieren en problemen met het gewicht, kwamen pas veel te laat door. Een burn-out, gevolgd door een zware infectie, liet Hartl achter met chronische vermoeidheid. Die harde les werd het begin van dit boek: Hartl wil anderen helpen om eerder te beginnen met zelfzorg dan zelf was gelukt.
Een bijna magische handleiding
De schrijfbegeleider die Hartl bij het schrijven hielp, noemde het een “bijna magische handleiding”, en dat is goed gekozen. Het boek staat vol oefeningen, rituelen en meditaties die Hartl de afgelopen jaren zelf gebruikte. Sommige zijn eeuwenoud. Ze zijn bedacht om in je gewone leven te passen, zonder dat je eerst alles stil hoeft te leggen. Een praktische tip: spreek de meditaties vooraf in op je telefoon, dan hoef je ze niet uit je hoofd te leren.
Door het hele boek staan affirmaties, korte positieve zinnen die je in de tegenwoordige tijd zegt alsof ze al waar zijn. Hartl legt uit hoe ze werken en hoe je je eigen affirmaties maakt. De basis onder alle oefeningen is een rustige buikademhaling, die Hartl stap voor stap uitlegt. Wie wil, houdt er een schrift bij om ervaringen en gedachten te noteren.
Lichaam, gevoel en gedachten
Het eerste grote hoofdstuk gaat over zorg voor je lichaam. Slapen, eten en bewegen zijn voor veel mensen al moeilijk, en Hartl vraagt je eerlijk te kijken of ze in jouw leven voorrang krijgen. Je leert luisteren naar wat je lichaam na een maaltijd laat merken en je lichaam te zien als een tempel en een goede raadgever. Daarna volgen hoofdstukken over het begrijpen van je emoties en over je gedachten, met ruimte voor plezier en genot als onderdeel van goed voor jezelf zorgen. Hartl noemt de eigen aanpak praktisch toegepaste spiritualiteit.
De toon is warm en persoonlijk. Hartl deelt de eigen “huidige waarheid” en laat je nadrukkelijk vrij om daar zelf uit te kiezen wat bij je past. De enige voorwaarde: blijf lief voor jezelf, ook als een oefening niet meteen lukt. Het boek verscheen bij de Belgische uitgeverij Bloom en is inmiddels aan de tweede druk toe. Van Hartl is ook Magie in jezelf verkrijgbaar.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring met meditatie nodig?
Nee. Hartl legt de buikademhaling en elke oefening uit, en je kunt de meditaties vooraf inspreken en afspelen.
Is het een spiritueel boek?
Ja, maar wel heel praktisch. Rituelen en affirmaties staan naast gewone zelfzorg voor slaap, voeding en beweging.
Leesgids
Zelfliefde, zelfcompassie en zelfvertrouwen
Meer boeken over dit onderwerp, door ons uitgekozen.
