De psychologie achter loslaten

Je weet in je hoofd dat je iets mag loslaten, en toch lukt het niet. Klinisch psycholoog Laura Antonacci begeleidt hoogsensitieve mensen en ziet dat telkens terug. In De psychologie achter loslaten legt ze uit waarom het zo moeilijk is, en waarom de oplossing in je lichaam begint.

Het wandelende hoofd

Een begrip dat steeds terugkomt is het wandelende hoofd: de neiging om in je gedachten te gaan wonen. Antonacci ziet dat als een overlevingsmechanisme. Wie als kind niet heeft geleerd om intense emoties te dragen, ervaart ze later als bedreigend. Het lichaam vlucht dan naar het hoofd, en dat helpt, tot het op een dag tegen je gaat werken. Ze verbindt dat met hersenonderzoek naar hoogsensitiviteit: een actievere insula, die lichamelijke en emotionele signalen registreert, en een gevoelige amygdala, de alarmcentrale.

Waarom wegstoppen niet werkt

Veel van haar cliënten vergelijken hun emoties met de doos van Pandora: liever dicht laten. Dat kan, schrijft Antonacci, maar wie de onaangename gevoelens wegstopt, stopt de fijne mee weg. Je gaat je vlak voelen, en op een bepaald moment vraagt je lichaam alsnog om aandacht. Loslaten begint volgens haar dus met leren voelen. Pas als je zenuwstelsel en je emoties tot rust komen, ontstaat er ruimte.

Het innerlijke kind

Een groot deel van het boek gaat over het innerlijke kind. Veel patronen die je wilt loslaten, zoals piekeren, controleren en perfectionisme, zijn ooit ontstaan om jezelf te beschermen. Antonacci laat je met reflectievragen onderzoeken hoe dat bij jou werkt, bijvoorbeeld hoe je reageert op kritiek.

Werken met het boek

Naast de uitleg bevat het boek reflectievragen en ontspanningsoefeningen uit haar praktijk. Het telt 240 pagina’s en verscheen bij Borgerhoff & Lamberigts. De toon is warm en direct, je wordt steeds persoonlijk aangesproken.

Meer lezen over gevoeligheid? Kijk in onze gidsen boeken over hoogsensitiviteit en Hoogsensitief en spiritueel, of bij Hoogsensitief omgaan met stress en Lief & hoogsensitief.

Veelgestelde vragen

Is dit boek alleen bedoeld voor hoogsensitieve mensen?
Antonacci schrijft vanuit haar werk met hoogsensitieve mensen, maar het mechanisme van het wandelende hoofd en het wegstoppen van emoties herkennen ook veel anderen.

Wat is het wandelende hoofd?
De neiging om in je gedachten te gaan wonen wanneer emoties te intens voelen. Volgens Antonacci is het ooit een overlevingsmechanisme geweest dat later tegen je kan gaan werken.