Hoe vind je de uitknop in een druk leven?
Breinrust van dr. Inge Declercq gaat over ontkoppelen, of deconnectie: echt offline gaan en je brein laten herstellen in een tijd van hoge werkdruk, thuiswerken en de ene vergadering na de andere. Declercq is neuroloog, neurowetenschapper, slaap- en stressspecialist en coach, en vertaalt de wetenschap naar praktische handvatten.
In de inleiding beschrijft Declercq de ‘druk-druk’-generatie: mensen die moe zijn, slecht slapen en voortdurend prikkels verwerken van mails, sociale media en meldingen. Volgens Declercq gaat chronische werkstress samen met een hoger risico op concentratieproblemen, brain fog, prikkelbaarheid en burn-out. Het wettelijke ‘recht op deconnectie’ dekt volgens het boek maar een deel van de lading, omdat ook het privéleven ons voortdurend ‘aan’ houdt.
Wat staat er in Breinrust?
Het boek begint met een test om te zien hoe het met jouw deconnectie gaat. Daarna legt Declercq uit wat er in je brein en lichaam gebeurt, op vier niveaus: stress en slaap, de hormonen melatonine en cortisol, sociale media, en de betrokken hersendelen. Vervolgens gaat het over loskoppelen voor en na het werk en in de vakantie, en over gezonde pauzes tijdens het werk.
Een hoofdstuk over focus geeft concrete hulpmiddelen, zoals een tijdsbudget en de OHIO-methode, plus tips voor je mailbox en breingezonde vergaderingen. Verder komen de kracht van je mindset aan bod, met een uitstapje naar het stoïcisme, het herstellen van contact met naasten en collega’s, en het verschil tussen moeheid en vitaliteit, met nog een test. Het boek sluit af met de vraag waarom je nu iets aan je situatie zou doen.
Ben je langdurig moe of slaap je slecht, bespreek dat dan ook met je huisarts. Het boek telt 220 bladzijden en verscheen bij Pelckmans.
Meer boeken over herstel en je grenzen bewaken vind je in onze gids over burn-out en stress. Wie de stoïcijnse kant verder wil verkennen, kan terecht bij De stoïcijnse school.
Veelgestelde vragen
Wat betekent deconnectie?
Het bewust loskoppelen van werk en schermen, zodat je brein tot rust kan komen en kan herstellen.
Staan er praktische oefeningen in Breinrust?
Ja, onder meer tests, focushulpmiddelen zoals de OHIO-methode en een stappenplan om met werkstress om te gaan.
